はじめに
65歳になった今も、まるで時を止めたような若さと美しさを保ち続けるマドンナ。
実は彼女の美の秘訣は、スキンケアや美容医療だけではありません。
真の若さは、身体の内側から生まれる
――そう語る彼女が実践しているのが、
「食・運動・マインド」を整える“インナー美容”です。
今回は、マドンナの美容習慣をヒントに、
50代・60代からでも間に合う“内面から若返る方法”をご紹介します。
食べるもので肌は変わる。マドンナ流・美肌食の秘密
マドンナが日々摂っているのは、抗酸化作用の高いスーパーフードや、
ホルモンバランスを整えるオーガニック食材。
特に意識しているのが、糖化・酸化を防ぐこと。
老化の大敵とも言われる「AGEs（終末糖化産物）」の蓄積を防ぐために、
血糖値の急上昇を避ける食べ方や、食物繊維・発酵食品を重視しています。
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筋肉が衰えると、顔もたるむ？マドンナの毎日習慣
マドンナは若い頃からピラティスやダンス、筋トレを
日常に取り入れていますが、その目的は「代謝」や「姿勢」を保つため。
顔のたるみや二重アゴは、実は体幹の衰えとも関係しています。
50代以降は、激しい運動よりも“ゆる筋トレ”やストレッチ、
姿勢改善を意識した動きがおすすめです。
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マインドの美しさが、肌に出る。
マドンナは「年齢はただの数字」「いつだって自分の人生の主役」と語ります。
そんなポジティブなマインドは、自己肯定感を高め、
ストレスによる肌荒れやホルモンの乱れも防ぐ力に。
日々の生活で、心を整える時間――瞑想・深呼吸・アファメーションなども、
美容の一環なのです。
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【自律神経に優しい音楽】 →1日10分、自分と向き合う習慣に
まとめ
“若さ”とは、単にシワを消すことではありません。
美しい人は皆、内面を整える努力をしています。
今日から始められる「食・運動・マインド」の3つのケア。
どれかひとつでも、自分に合った方法で取り入れてみてください。
あなたの美しさは、まだまだ育ちます。
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